早起きについて
今日も勉強しませんでした。
YouTubeばかり見ていました。
【早起きは意外と簡単！】東大医学部生おすすめ｜早起きを習慣化する３つの秘訣を医学的に解説してみた
今回一番面白かったのはこちらの記事
早起きに必要な３つの要素について医学的知見から考察していました。
3つの要素とは
- 起きて4時間以内に日光を浴びる
- 起きて6時間後にに仮眠する
- 起きて11時間後に運動を取り入れる
だそう
上2つは知っていましたが、実践できていませんでした。
これまでは起きてすぐに、枕元にあるスマホを寝ながらいじっていたので、
就寝の際にスマホを枕元から離れた場所に置こうと思います。
運動を取り入れるのは知りませんでした。
何でも11時間後は最も体温が上がる時間で、運動することによって就寝時の体温が高くなり、質の良い睡眠が取れるとのことでした。
明日こそ勉強するぞ、、、多分
明日もこのブログが更新されることを祈ります
